重庆中医肿瘤医院:失眠应该吃些什么好?

来源:重庆御和堂中医 发布日期:2024-09-13 浏览次数:12 联系我们

  失眠时,合理的饮食调整可以帮助改善睡眠质量。以下是一些建议的食物,它们具有一定的助眠作用:

  1. 牛奶

  作用:牛奶中含有色氨酸和肽类等催眠物质,这些物质可以与中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有助于入睡。

  食用方法:临睡前喝上一杯温牛奶,效果更佳。

  2. 小米

  作用:小米含有丰富的色氨酸,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米还含有大量的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  食用方法:可以煮小米粥作为晚餐或夜宵。

  3. 蜂蜜

  作用:蜂蜜具有补中养脾、除心烦的作用,有助于改善失眠。

  食用方法:每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有助于睡眠。

  4. 大枣

  作用:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补脾安神的作用,有助于治疗烦闷、不睡的症状。

  食用方法:每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

1.jpg

  5. 百合

  作用:百合具有清心安神的作用,对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果。

  食用方法:可以将干百合与莲子、冰糖、大米一同熬粥食用,或者泡在热水中饮用。

  6. 酸枣仁

  作用:酸枣仁具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  食用方法:可以将酸枣仁末与粳米一同煮粥食用。

  7. 核桃

  作用:核桃可以改善睡眠质量,常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  食用方法:可以直接食用核桃,或者与红枣等搭配食用。

  8. 奇异果

  作用:奇异果含有丰富的维生素C和多种矿物质,有助于缓解紧张情绪,改善睡眠质量。

  食用方法:可以直接食用或榨汁饮用。

  9. 枸杞子

  作用:枸杞子营养价值高,含有的一些成分可以促进睡眠、改善免疫力,同时能够帮助缓解身体的疲劳情况。

  食用方法:可以泡茶饮用或作为烹饪的辅料。

  其他建议

  水果:如香蕉、樱桃等水果也含有助眠成分,可以适量食用。

  碳水化合物:如面包片等碳水化合物食物能直接转化成糖分,有利于维持机体的血糖水平,从而有助于睡眠。

  食醋和糖水:对于长途旅行或环境变化引起的失眠,可以尝试饮用加醋的温水或糖水来缓解症状。

  请注意,以上食物虽然具有一定的助眠作用,但并不能替代专业的医疗治疗。如果失眠症状严重且持续不见好转,建议及时就医寻求专业的医疗建议。同时,保持良好的生活习惯和心态也是改善睡眠质量的重要因素。


  温馨提示:为了防止患者到院后,医师号已满的现象频繁发生。重庆御和堂中医温馨提示广大患者,就诊前请先点击在线咨询了解医生详情或提前预约医师号。




上一篇:重庆中医肿瘤医院:导致结肠癌的原因 下一篇:没有了!

罗登祥

副主任医师

擅长治疗:甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、肝肾结节,淋巴结节等各类结节疾病。【详细】

中医特色:肿瘤热疗仪治疗肺癌效果怎么样?

介绍:肺癌是全球发病率和死亡率最高的恶性肿瘤之一,由于其早期症状不明显,大多数患者在确诊时已经处于中晚期。传统的治疗方法如手术、放疗和化疗对于部分患者可能效果有限,且副作用较大。随着医疗技术的进步,肿瘤热疗作为一种新的治疗手段逐渐受到关注。本文将探讨肿瘤热疗在肺癌治疗中的应用及效果。肿瘤热疗,又称...【详情】

中医特色:肿瘤热疗仪治疗饮食禁忌

介绍:肿瘤热疗是一种利用热能杀死肿瘤细胞的治疗方式,它通常与放疗、化疗或手术等方法联合应用,以提高治疗效果。虽然热疗在治疗肿瘤方面具有一定的优势,但治疗期间及治疗后的饮食安排同样重要。以下是肿瘤热疗期间和之后应该避免或谨慎摄入的一些食物和饮品:1.高糖食品:肿瘤细胞主要依靠葡萄糖供能,摄入过多的糖分...【详情】

中医特色:中医经皮给药治疗与其他治疗方法相比有何优势?

介绍:经皮给药与其他治疗方法相比具有以下优势:1.非侵入性:经皮给药不需要通过注射或其他侵入性手段将药物送入体内,减少了感染和其他并发症的风险。2.局部浓度高:药物可以直接作用于患处,达到局部高浓度,这对于治疗局部疾病或疼痛非常有利,同时降低了对全身的影响。3.快速起效:由于药物直接渗透到皮肤下...【详情】

中医特色:中医经皮给药治疗有哪些注意事项?

介绍:中医经皮给药治疗时,需要注意以下几点事项以确保安全有效:1.个体差异:每个人对药物的反应可能会有所不同,因此在使用经皮给药时,需要考虑患者的年龄、性别、体质等因素。2.药物选择:不是所有的药物都适合经皮给药,应该选择那些脂溶性较高、分子量较小、易于皮肤渗透的药物。3.药物配伍:在药物的配方...【详情】

地址:重庆市渝北区龙溪街道五红路66号附12号长安华都6幢1-1(红土地地铁3B出口旁) 无假日门诊
咨询电话:023-67873311