重庆肿瘤医师罗登祥:远离肺癌,从养肺做起

　　中医讲究燥则润之，现在天气干燥，对肺部有所损伤。我们不仅需要在饮食上加以调节，还有在生活方式上多加注意。

　　首先就要多做深呼吸每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，比较大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，比较大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

　　捏捏鼻养肺防感冒作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

　　远离肺癌首要条件是戒烟吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，从而使患上肺癌的几率大大增加。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。平时可以多吃坚果，其中的营养成分也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　多笑，让牙齿看见太阳“笑”是比较“便宜”且有效的养肺方法。我们常说“笑一笑十年少”，笑对我们的养生作用可以说相当于补药，可谓比较经济实惠的“金玉良方”。对于笑的情绪养生作用，笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

　　饮食润肺从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

　　除了食疗还有茶疗，在日常的生活中我们不可缺少的就是水分，而我们喝进去的水能很好地运行全身，进行一个全身“排毒”，若我们在水中加入相关的润肺的中药，就能更好地达到一个肺部排毒的功效了。

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