结肠癌是一种常见的胃肠道疾病,一旦发生,就会导致贫血、感染等并发症。那么如何预防结肠癌呢?
重庆老中医罗登祥科普六种预防结肠癌的方法
1.定期检查
对于40岁以上男性、家族性多发性肠息肉患者、溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者、结直肠癌家族史患者等结直肠癌高危人群,应定期检查,警惕结直肠癌的信号和早期症状,如大便习惯改变、腹泻、便秘交替、大便带血或黑便、大便扁平变细等。
2.预防肠道疾病
积极预防各种息肉、慢性肠炎(包括溃疡性结肠炎)、血吸虫病、慢性痢疾等,应尽快治疗肠道息肉。结肠息肉分为五类,即腺瘤息肉、炎症性息肉、错构瘤息肉、生化性息肉和粘膜肥大骄傲生物,其中腺瘤息肉是真正的肿瘤息肉,是结肠癌的癌前病变,因此当发现结肠腺瘤时,应在良性腺瘤阶段进行切除,并进行病理检查。如果不进行早期治疗,绝大多数都会变成结肠癌。此外,应积极治疗习惯性便秘,注意保持大便畅通。
3.积极锻炼
寻找适合自己的锻炼方法,增强体质,提高免疫力,放松自己,缓解压力,保持良好的心态。
4.补充叶酸
叶酸在结直肠癌的发展中起着双重作用。补充大量叶酸可,补充大量叶酸可以降低发病风险;对于结直肠癌,补充大量叶酸可以促进癌症的进展。
5.每天锻炼40分钟
犹他大学发现,40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平,抑制肿瘤生长。此外,有氧运动还能促进消化,加速肠道排空,减少致癌物的停留时间。最好达到65%~85%的最大心率。
6.每天晒太阳10分钟
加州大学为期8年的研究发现,维生素D有助于改变肠细胞的生长,预防癌症。每天不涂防晒霜,晒10分钟的太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳的机会少的时候,最好每天多补充维生素D。
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重庆老中医罗登祥科普预防结肠癌的五种食物
1.吃鱼
吃淡水鱼、海水鱼、新鲜鱼可以降低结直肠癌的发病率,而鱼干、咸鱼或干贝类与预防结直肠癌无关。
2.大蒜
大蒜含有多种抗癌物质。这些抗癌物质可以抑制与结肠、胃、肝、肺等器官相关的致癌原体。大蒜还可以通过增强身体的免疫功能来抑制癌细胞的生长。研究还表明,大蒜中的硫化物可以增强巨噬细胞和T淋巴细胞的抗癌活性。
3.大白菜
科学家认为,大白菜中含有的粗纤维可以刺激胃肠蠕动的排便,尽快排出污染或分解产生的致癌物,减少肠道吸收和局部刺激肠壁。
4.芹菜
芹菜是一种高纤维食品,通过肠道消化产生木质素或肠道脂肪物质,高浓度可抑制肠道细菌产生的致癌物。它还可以加速肠道粪便的运行,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
5.草莓
草莓富含植酸,能抑制癌细胞生长,具有抗癌作用。每天吃50克草莓可以有效预防结肠癌和肝癌。
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